黃艾斯 2013/11/03 訓練日誌

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ID 11543

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黃艾斯

16.0 km | 02:19:19 | 08:41/km

日期: 2013-11-03 10:03 - 總爬升: 484 m - 地點: 大尖山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'17" / 10'02" / 13'51" / 10'37" / 08'54" / 08'57" / 08'56" / 07'04" / 07'19" / 08'11" / 06'28" / 08'12" / 07'55" / 08'23" / 08'18" / 08'04" / 60'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'15" (+00'45")

1004 / 1004

10'09"

(17'26")

10'02" (+03'32")

1011 / 2015

14'01"

(31'27")

13'53" (+07'23")

1008 / 3024

10'35"

(42'02")

10'30" (+04'00")

1007 / 4031

08'57"

(50'59")

08'51" (+02'21")

1009 / 5041

展開計圈分析

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起點

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2.5Ｋ左右的天秀宮

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天秀宮外面的景色

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最高點

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光明寺．．．(我已經回不去了啊)

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今天睡到８點半就醒了（真早的自然醒）
東摸摸西摸摸．．沒事做．．．那就去跑個山路吧
跑上坡真的好累啊,不擅長山路
跑完一個坡後,在眼前的景象卻是．．．
一半的視野還是路....真抖啊
山路不止考驗腳力還考驗精神力
沒有跑過山路就不知道山路的美．．囧
今天走走停停還是平安跑完了
下次再繼續努力
希望在櫻花馬之前可以多多習慣山路
今天被大尖山巡山員Bevis兄發現了
感謝Ｂ兄的即刻救援,舒跑一瓶Ｔ.Ｔ

11月累積里程 : 242.65 km

PUMA 累積 : 585.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

邱志偉, Ching-wen Fu 和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

黃艾斯 Charles 是啊～有辦過大尖山路跑^^
去年辦的是第一屆,今年是第二屆
哈哈～來汐止嗎？歡迎歡迎～

2013-11-03 22:16 ·

1 個人推

sita(蚯蚓) 大尖山真的很恐怖..去年第一屆我有報名..5K前的那連續陡坡..快讓路跑賽變成健行隊了 ^^

2013-11-04 08:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	10'02"	00:17'19"
3	13'51"	00:31'10"
4	10'37"	00:41'47"
5	08'54"	00:50'41"
6	08'57"	00:59'38"
7	08'56"	01:08'34"
8	07'04"	01:15'38"
9	07'19"	01:22'57"
10	08'11"	01:31'08"
11	06'28"	01:37'36"
12	08'12"	01:45'48"
13	07'55"	01:53'43"
14	08'23"	02:02'06"
15	08'18"	02:10'24"
16	08'04"	02:18'28"
16.0	60'42"	02:19'19"