莊世鴻 2017/04/22 訓練日誌

莊世鴻高雄
ID 308551

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莊世鴻

16.0 km | 01:38:55 | 06:10/km

日期: 2017-04-22 05:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 壽山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'15" / 06'01" / 06'16" / 06'14" / 06'26" / 06'18" / 06'42" / 06'33" / 06'16" / 06'12" / 06'10" / 05'16" / 06'26" / 06'09" / 06'14" / 05'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'05")

1001 / 1001

06'01"

(12'16")

05'59" (+00'50")

1004 / 2006

06'16"

(18'32")

06'16" (+01'07")

998 / 3005

06'14"

(24'46")

06'15" (+01'06")

997 / 4002

06'26"

(31'12")

06'25" (+01'16")

1002 / 5004

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

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高雄

莊世鴻

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雨忽下忽停，忽大忽小，雨水從山坡延整個路面側邊流下來，踏著水跑，一路上遇到好幾群猴群，因下雨騎車跑步的人少而多佔據路面且不怕人，跑步時要小心閃過牠們，一路上在回程時只遇到三個跑者，後半段則下起大雨，但跑起來反而不累。

4月累積里程 : 317.94 km

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yuyu, 黃永忠和其他 6 人說推

留言

yuyu 我也想去跑壽山

2017-04-24 20:13 ·

莊世鴻跑山真的很有幫助, 我高雄馬前一個月每週跑一次18-20K, 終於破四, 有助於持續力

2017-04-25 12:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'14"	00:24'46"
5	06'26"	00:31'12"
6	06'18"	00:37'30"
7	06'42"	00:44'12"
8	06'33"	00:50'45"
9	06'16"	00:57'01"
10	06'12"	01:03'13"
11	06'10"	01:09'23"
12	05'16"	01:14'39"
13	06'26"	01:21'05"
14	06'09"	01:27'14"
15	06'14"	01:33'28"
16	05'07"	01:38'35"
16.0	08'20"	01:38'55"