Erica Tsai 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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2.6 km | 00:18:04 | 06:50/km

日期: 2017-04-15 08:33 - 地點: Marina Bay - 天氣: Sunny - 平均心率: 161 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'10" / 07'06" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

05'59"

500 / 500

2

03'10"

(06'10")

06'20" (+00'21")

500 / 1000

3

03'28"

(09'38")

06'56" (+00'57")

500 / 1500

4

03'38"

(13'16")

07'16" (+01'17")

500 / 2000

5

03'58"

(17'14")

07'57" (+01'58")

500 / 2500

6

00'49"

(18'04")

05'56"

138 / 2638

沒法照課表的Fartlek 訓練XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.13 km

On Cloudflyer 累積 : 993.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kenny Liao, prince-ming 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'06"	00:13'16"
2.6	09'19"	00:19'13"

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