老莫 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

老莫南投
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17.8 km | 00:54:29 | 19.7 km/h

日期: 2017-04-19 07:41 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

0

0 / 0

2

03'19"

(03'21")

17.73 (-282.27)

982 / 982

3

00'05"

(03'27")

7.68 (-292.32)

11 / 994

4

13'50"

(17'17")

21.69 (-278.31)

5000 / 5994

5

04'30"

(21'48")

17.22 (-282.78)

1295 / 7289

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, *Cash* 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.8 %
2	16.5	2.4 %
3	19.9	-3.0 %
4	21.2	-2.2 %
5	28.1	-1.9 %
6	29.8	-1.9 %
7	15.7	4.9 %
8	20.0	1.7 %
9	23.2	-1.3 %
10	23.1	2.7 %
11	22.0	1.2 %
12	21.6	1.7 %
13	21.8	-2.1 %
14	22.1	3.6 %
15	21.1	2.8 %
16	17.5	6.4 %
17	14.5	-6.2 %
17.8	13.5	7.8 %

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