Junlian 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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5.0 km | 00:29:46 | 05:55/km

日期: 2017-04-20 21:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'47" / 05'43" / 06'06" / 06'07" / 05'56" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉康全, Yuong-chang Wu 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Junlian 最近撞牆期，不知道要怎麼練！

2017-05-02 21:47 ·

劉康全跑操場或跑山路再轉換平路，錯覺法，就能大大提昇。

2017-05-03 05:46 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	06'06"	00:17'36"
4	06'07"	00:23'43"
5	05'56"	00:29'39"
5.0	05'18"	00:29'45"

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