俞大偉 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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7.2 km | 00:40:06 | 05:33/km

日期: 2013-11-05 16:27 - 地點: 下班的路線 - 天氣: 雨 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'37" / 05'24" / 05'33" / 05'28" / 05'40" / 05'27" / 05'28" / 07'07" /

下班後按照原路跑回去，因為雨勢有點大&天色將暗，所以就沿著道路左邊逆向跑以測安全。跑沒1KM居然有個女騎士問我需不需要雨衣？說明正在練跑之後繼續趕路，後面越跑越順，就以舒服的感覺均速跑回家，里程7.2KM，第一次下班跑步成功！

11月累積里程 : 106.76 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Yu-Shih Lin, Wanya 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'33"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'40"	00:27'42"
6	05'27"	00:33'09"
7	05'28"	00:38'37"
7.2	07'07"	00:40'06"

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