蔡佑哲 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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3.5 km | 00:43:58 | 4.8 km/h

日期: 2017-04-25 19:46 - 地點: 台中市南區 - 平均心率: 102 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 3034 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'53"

(12'53")

4.67 (-0.39)

1002 / 1002

64 / 121

2

11'53"

(24'46")

5.06

1002 / 2004

73 / 114

3

12'43"

(37'29")

4.73 (-0.33)

1001 / 3006

72 / 108

4

06'20"

(43'49")

4.66 (-0.41)

491 / 3497

65 / 119

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	11'22"	00:24'12"
3	12'40"	00:36'52"
3.5	14'27"	00:43'58"

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