Johnson LIN 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.0 km | 00:42:33 | 07:03/km

日期: 2017-04-28 06:24 - 地點: 三和國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6143 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 08'11" / 05'52" / 05'32" / 05'47" / 05'52" / 10'34" / 34'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+02'47")

1000 / 1000

142 / 84

2

05'58"

(14'16")

05'55" (+00'25")

1007 / 2008

166 / 101

3

05'32"

(19'48")

05'30"

1003 / 3011

169 / 106

4

05'50"

(25'38")

05'47" (+00'17")

1007 / 4018

167 / 102

5

05'50"

(31'28")

05'47" (+00'17")

1006 / 5025

167 / 103

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

今天吃(跑)甜甜圈，人不多都是散步的，只有三個人在跑步，被那個年輕人刷兩次後，他就跑完了，我就慢慢跑了，哈哈哈~
基本訓練(走跑走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁建安, 王官菁和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	05'52"	00:14'03"
3	05'32"	00:19'35"
4	05'47"	00:25'22"
5	05'52"	00:31'14"
6	10'34"	00:41'48"
6.0	33'47"	00:42'33"

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朋友動態

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