陳宏吉 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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8.1 km | 01:04:57 | 08:01/km

日期: 2013-11-05 17:47 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 05'37" / 15'23" / 08'01" / 06'56" / 09'10" / 05'27" / 07'41" / 05'49" / 09'00" /

間歇訓練，跑400m休1分鐘 x 16趟(86秒/86秒/88秒/86秒/90秒/90秒/92秒/92秒/91秒/90秒/91秒/91秒/91秒/90秒/89秒/93秒)

11月累積里程 : 208.18 km

NIKE Free 5.0 累積 : 540.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿杰, BARRY(烏小龜) 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

盧永淙置之死地而後生.加油.等死了之後再活過來.就可以80秒.兼不休息

2013-11-07 12:20 ·

陳宏吉我不是你，我辦不到

2013-11-07 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	15'23"	00:21'00"
3	08'01"	00:29'01"
4	06'56"	00:35'57"
5	09'10"	00:45'07"
6	05'27"	00:50'34"
7	07'41"	00:58'15"
8	05'49"	01:04'04"
8.1	08'55"	01:04'57"

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