Johnson LIN 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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9.2 km | 00:59:09 | 06:26/km

日期: 2017-05-01 05:58 - 地點: 老地方 - 平均心率: 150 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 9238 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'53" / 07'36" / 06'11" / 06'11" / 05'57" / 06'08" / 06'01" / 06'07" / 05'53" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+02'07")

1000 / 1000

130 / 95

2

07'33"

(15'32")

07'32" (+01'41")

1000 / 2001

139 / 95

3

06'12"

(21'44")

06'08" (+00'17")

1008 / 3009

165 / 98

4

06'10"

(27'54")

06'06" (+00'15")

1008 / 4018

163 / 100

5

05'57"

(33'51")

05'55" (+00'04")

1003 / 5021

163 / 103

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

五一勞工節，還是要上班啦！
基本訓練(跑走)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.48 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 邱正賢和其他 21 人說推

·

Ina Johnson午安～五一沒放假辛苦囉^ ^

2017-05-01 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'36"	00:15'29"
3	06'11"	00:21'40"
4	06'11"	00:27'51"
5	05'57"	00:33'48"
6	06'08"	00:39'56"
7	06'01"	00:45'57"
8	06'07"	00:52'04"
9	05'53"	00:57'57"
9.2	06'11"	00:59'09"

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