8.2 km | 00:36:02 | 04:23/km日期: 2017-05-01 07:56 - 平均心率: 168 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 04'28" / 04'19" / 04'22" / 04'20" / 04'26" / 04'26" / 04'27" / 04'25" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'26" (+00'09") | 403 / 403 |
2 | | 04'25" (+00'08") | 402 / 806 |
3 | | 04'17" | 406 / 1212 |
4 | | 04'22" (+00'05") | 411 / 1624 |
5 | | 04'17" | 410 / 2035 |
6 | | 04'20" (+00'03") | 409 / 2444 |
7 | | 04'21" (+00'04") | 413 / 2858 |
8 | | 04'21" (+00'04") | 413 / 3271 |
9 | | 04'20" (+00'03") | 411 / 3682 |
10 | | 04'25" (+00'08") | 413 / 4096 |
11 | | 04'25" (+00'08") | 408 / 4504 |
12 | | 04'18" (+00'01") | 419 / 4923 |
13 | | 04'23" (+00'06") | 410 / 5334 |
14 | | 04'30" (+00'13") | 409 / 5743 |
15 | | 04'23" (+00'06") | 408 / 6152 |
16 | | 04'27" (+00'10") | 409 / 6561 |
17 | | 04'28" (+00'11") | 405 / 6967 |
18 | | 04'34" (+00'17") | 405 / 7372 |
19 | | 04'25" (+00'08") | 409 / 7782 |
20 | | 04'23" (+00'06") | 407 / 8189 |
21 | | 01'32" | 6 / 8196 |
太熱,原定 10K 跑了 8K 就爆掉了
配速 430-440
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.92 km kalenji kiprace 累積 :
663.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'19" | 00:08'47" |
3 | 04'22" | 00:13'09" |
4 | 04'20" | 00:17'29" |
5 | 04'26" | 00:21'55" |
6 | 04'26" | 00:26'21" |
7 | 04'27" | 00:30'48" |
8 | 04'25" | 00:35'13" |
8.2 | 04'19" | 00:36'04" |