Roy_lee 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roy_lee 新北市
ID 2473

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5.1 km | 00:29:46 | 05:51/km

日期: 2013-11-01 22:37 - 地點: 土城綜合運動場 - 天氣: 有點熱! - 平均心率: 154 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'27" / 06'03" / 05'57" / 05'42" / 05'14" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.91 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 721.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 超級鴨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'03"	00:12'30"
3	05'57"	00:18'27"
4	05'42"	00:24'09"
5	05'14"	00:29'23"
5.1	04'33"	00:29'46"

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成績 : 01:07:05

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