Johnson LIN 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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5.3 km | 00:36:57 | 06:56/km

日期: 2017-05-02 05:48 - 地點: 老地方 - 平均心率: 145 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 5517 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 08'03" / 07'47" / 06'14" / 06'23" / 06'25" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'08" (+01'55")

1002 / 1002

124 / 98

2

07'47"

(15'57")

07'46" (+01'33")

1002 / 2004

140 / 91

3

06'14"

(22'11")

06'13"

1001 / 3005

163 / 98

4

06'27"

(28'38")

06'23" (+00'10")

1009 / 4015

161 / 97

5

06'21"

(34'59")

06'18" (+00'05")

1006 / 5021

160 / 98

6

02'05"

(37'04")

06'22" (+00'09")

326 / 5348

159 / 98

台中

Johnson LIN

·

今天需要送二千金上學，就醬!
基本訓練(走跑)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.48 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 邱正賢和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'47"	00:15'50"
3	06'14"	00:22'04"
4	06'23"	00:28'27"
5	06'25"	00:34'52"
5.3	06'22"	00:36'57"

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