11.3 km | 01:27:52 | 07:45/km日期: 2013-11-06 20:22 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'31" / 06'55" / 07'29" / 06'50" / 07'49" / 08'17" / 09'40" / 12'46" / 06'17" / 06'35" / 06'38" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'15") | 1215 / 1215 |
| 2 | | 07'25" (+01'03") | 1205 / 2420 |
| 3 | | 06'41" (+00'19") | 1211 / 3631 |
| 4 | | 07'45" (+01'23") | 1212 / 4844 |
| 5 | | 08'01" (+01'39") | 1207 / 6052 |
| 6 | | 13'49" (+07'27") | 1242 / 7294 |
| 7 | | 06'41" (+00'19") | 1193 / 8487 |
| 8 | | 06'22" | 1208 / 9696 |
| 9 | | 06'39" (+00'17") | 1212 / 10908 |
熱血跑友: MONA 家豪 依婷 乙山 壯志豪情
今天還是一樣股四頭肌和大腿內側還沒恢復
所以慢慢跑
MONA有幾次想加速 我也忍住慢慢跑
因為這星期要跑田中初馬 怕到時還沒好就必續棄賽
所以還是慢慢跑比較好
小不忍則亂大謀呀!!!
大屯山是吧 明年有機會再來去挑戰
大屯山跑完讓我久久完賽沒痠痛的感覺破功了
可惡....
11月累積里程 :
347.14 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'55" | 00:13'26" |
| 3 | 07'29" | 00:20'55" |
| 4 | 06'50" | 00:27'45" |
| 5 | 07'49" | 00:35'34" |
| 6 | 08'17" | 00:43'51" |
| 7 | 09'40" | 00:53'31" |
| 8 | 12'46" | 01:06'17" |
| 9 | 06'17" | 01:12'34" |
| 10 | 06'35" | 01:19'09" |
| 11 | 06'38" | 01:25'47" |
| 11.3 | 06'21" | 01:27'52" |
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