ku-hua 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

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半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第47半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+05'03")

00:49'23" (+03'37")

10 km

(00:49'23")

00:24'23" (+04'26")

15 km

(01:15'12")

00:25'49" (+05'52")

00:45'46"

20 km

(01:35'09")

00:19'57"

Finish

(01:40:37)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 609 m - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 16818 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'06" (+00'39")

1006 / 1006

168 / 144

2

04'35"

(08'43")

04'32" (+01'05")

1010 / 2017

166 / 132

3

05'26"

(14'09")

05'23" (+01'56")

1007 / 3025

163 / 113

4

04'56"

(19'05")

04'55" (+01'28")

1001 / 4026

165 / 123

5

05'59"

(25'04")

05'56" (+02'29")

1007 / 5034

164 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

4月累積里程 : 203.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李義清, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'32"	00:08'40"
3	05'25"	00:14'05"
4	05'00"	00:19'05"
5	05'55"	00:25'00"
6	05'32"	00:30'32"
7	04'42"	00:35'14"
8	04'45"	00:39'59"
9	05'18"	00:45'17"
10	04'06"	00:49'23"
11	04'03"	00:53'26"
12	04'22"	00:57'48"
13	05'56"	01:03'44"
14	06'06"	01:09'50"
15	05'22"	01:15'12"
16	04'42"	01:19'54"
17	03'27"	01:23'21"
18	03'58"	01:27'19"
19	03'45"	01:31'04"
20	04'05"	01:35'09"
21	04'19"	01:39'28"
21.3	04'11"	01:40'37"

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