Johnson LIN 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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12.5 km | 01:24:26 | 06:46/km

日期: 2017-05-05 05:27 - 地點: 老地方 - 平均心率: 94 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 13005 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'29" / 07'50" / 06'24" / 06'33" / 06'30" / 06'25" / 06'28" / 06'33" / 06'41" / 06'33" / 06'37" / 06'27" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'27" (+02'04")

1004 / 1004

124 / 94

2

07'53"

(16'23")

07'51" (+01'28")

1002 / 2007

128 / 98

3

06'24"

(22'47")

06'23"

1002 / 3009

164 / 95

4

06'33"

(29'20")

06'30" (+00'07")

1005 / 4015

160 / 95

5

06'30"

(35'50")

06'28" (+00'05")

1004 / 5020

161 / 95

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

古代人是聞雞起舞。
現代人是聞鳥起跑!!哈哈哈~
(鳥是指白頭翁，麻雀，烏鶖)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.48 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, Voren 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'50"	00:16'19"
3	06'24"	00:22'43"
4	06'33"	00:29'16"
5	06'30"	00:35'46"
6	06'25"	00:42'11"
7	06'28"	00:48'39"
8	06'33"	00:55'12"
9	06'41"	01:01'53"
10	06'33"	01:08'26"
11	06'37"	01:15'03"
12	06'27"	01:21'30"
12.5	06'18"	01:24'26"

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