蔡佩珊 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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15.0 km | 01:30:22 | 06:00/km

日期: 2017-05-05 05:05 - 總爬升: 268 m - 地點: 馬路 - 平均心率: 43 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'24" / 05'22" / 04'48" / 04'48" / 04'47" / 04'50" / 05'22" / 05'08" / 05'40" / 06'33" / 08'51" / 10'25" / 06'25" / 05'09" / 05'56" / 21'25" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 中原和其他 72 人說推

·

曾烽耿早安,運動順心愉快~

2017-05-05 09:50 ·

1 個人推

Chief Lunger 沒錯！就是這樣^_^

2017-05-05 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	04'48"	00:15'34"
4	04'48"	00:20'22"
5	04'47"	00:25'09"
6	04'50"	00:29'59"
7	05'22"	00:35'21"
8	05'08"	00:40'29"
9	05'40"	00:46'09"
10	06'33"	00:52'42"
11	08'51"	01:01'33"
12	10'25"	01:11'58"
13	06'25"	01:18'23"
14	05'09"	01:23'32"
15	05'56"	01:29'28"
15.0	21'25"	01:30'22"

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