楊炎勝 2017/05/06 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

楊炎勝

全馬 | 05:14:07 | 07:26/km | 第51馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:14:07
總名次	236 / 778
分組名次	74 / 229
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+01'16")

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'02" (+01'15")

15 km

(01:43'05")

00:37'00" (+05'13")

01:08'47" (+02'42")

20 km

(02:14'52")

00:31'47"

25 km

(02:56'13")

00:41'21" (+09'34")

01:20'54" (+14'49")

30 km

(03:35'46")

00:39'33" (+07'46")

35 km

(04:18'48")

00:43'02" (+11'15")

01:23'08" (+17'03")

40 km

(04:58'54")

00:40'06" (+08'19")

Finish

(05:14:07)

日期: 2017-05-06 06:04 - 總爬升: 893 m - 地點: 苗55 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

想說就是輕鬆玩一玩，還慢慢逛到出發點，跟老婆說中午前回到家，結果比估計的還慢了一個小時，啤酒喝到飽!
有史以來第一次，最後5公里在猶豫到底是要跑廁所還是要衝回終點，最後還是忍到終點再衝廁所，明明沒有吃到什麼補給ㄚ!

賽前宣言: 共襄盛舉玩一玩！

賽後評分: 以後蔡總約的要考慮一下，怎麼這麼硬的路線!
給 5 星

5月累積里程 : 180.74 km

asics asics TARTHERZEAL 4-wide [tjr283-0790] 累積 : 326.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

peter_peng, 阿斌和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Morse Lin 很高興在路上遇到楊大哥哦，恭喜完成。

2017-05-06 23:53 ·

老溫恭喜完賽

2017-05-08 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'31"	00:17'20"
4	07'53"	00:25'13"
5	07'50"	00:33'03"
6	07'52"	00:40'55"
7	05'20"	00:46'15"
8	06'31"	00:52'46"
9	08'09"	01:00'55"
10	05'10"	01:06'05"
11	06'34"	01:12'39"
12	08'20"	01:20'59"
13	07'18"	01:28'17"
14	09'01"	01:37'18"
15	05'47"	01:43'05"
16	07'25"	01:50'30"
17	05'37"	01:56'07"
18	05'47"	02:01'54"
19	06'32"	02:08'26"
20	06'26"	02:14'52"
21	07'43"	02:22'35"
22	08'25"	02:31'00"
23	08'50"	02:39'50"
24	07'17"	02:47'07"
25	09'06"	02:56'13"
26	09'49"	03:06'02"
27	10'19"	03:16'21"
28	06'00"	03:22'21"
29	06'09"	03:28'30"
30	07'16"	03:35'46"
31	05'57"	03:41'43"
32	09'21"	03:51'04"
33	10'26"	04:01'30"
34	10'33"	04:12'03"
35	06'45"	04:18'48"
36	08'48"	04:27'36"
37	10'27"	04:38'03"
38	06'43"	04:44'46"
39	07'04"	04:51'50"
40	07'04"	04:58'54"
41	07'40"	05:06'34"
42	06'34"	05:13'08"
42.2	06'09"	05:14'07"