ErichChen 2017/05/07 訓練日誌

ErichChen 新竹
ID 21326

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Asics 虎走6
已使用了 5 年 10 個月 27 天
共跑了 147.6 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:36

全馬 : 04:06:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11432.6 km |

15533.9 km
2024 年 :

539.4 km |

1674.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	61.7	60.5
Sep	77.4	103.6
Aug	17.1	2.2
Jul	30.8	77.8
Jun	24.5	259.6

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里程碑 (167)

2023/01/08 ErichChen 完成了第 20 馬! - 2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
2022/03/29 恭喜 ErichChen 獲得 7500 推
2021/04/24 賀！ErichChen 破PB - 0.0 km | 06:20:04
2021/03/28 恭喜 ErichChen 獲得 7000 推
2020/10/06 恭喜 ErichChen 獲得 6500 推
2020/04/06 恭喜 ErichChen 獲得 6000 推
2019/11/07 恭喜 ErichChen 獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜 ErichChen 獲得 5000 推
2019/01/27 恭喜 ErichChen 獲得 4500 推
2018/12/02 ErichChen 完成了第 10 馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬

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ErichChen

全馬 | 06:12:20 | 08:49/km | 第3馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:12:20
總名次	646 / 1011
分組名次	152 / 242
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'06" (+02'10")

15 km

(01:47'50")

00:37'48" (+03'52")

01:20'39" (+10'37")

20 km

(02:30'41")

00:42'51" (+08'55")

25 km

(03:14'43")

00:44'02" (+10'06")

01:43'21" (+33'19")

30 km

(04:14'02")

00:59'19" (+25'23")

35 km

(04:56'05")

00:42'03" (+08'07")

01:37'30" (+27'28")

40 km

(05:51'32")

00:55'27" (+21'31")

Finish

(06:12:20)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 868 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'15")

1000 / 1000

06'42"

(14'09")

06'42" (+01'31")

1000 / 2000

06'15"

(20'24")

06'15" (+01'04")

1000 / 3000

05'11"

(25'36")

05'11"

1000 / 4000

08'18"

(33'55")

08'18" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次的山地賽，希望順利完賽

賽後評分: 第一次的山地賽，很累但很值得
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.56 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 156.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和高妹說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'43"	00:14'10"
3	06'15"	00:20'25"
4	05'12"	00:25'37"
5	08'19"	00:33'56"
6	08'26"	00:42'22"
7	06'24"	00:48'46"
8	06'36"	00:55'22"
9	07'23"	01:02'45"
10	07'17"	01:10'02"
11	08'02"	01:18'04"
12	07'04"	01:25'08"
13	07'31"	01:32'39"
14	07'02"	01:39'41"
15	08'09"	01:47'50"
16	07'00"	01:54'50"
17	07'25"	02:02'15"
18	10'35"	02:12'50"
19	11'06"	02:23'56"
20	06'45"	02:30'41"
21	07'27"	02:38'08"
22	09'14"	02:47'22"
23	07'04"	02:54'26"
24	07'10"	03:01'36"
25	13'07"	03:14'43"
26	12'02"	03:26'45"
27	11'24"	03:38'09"
28	13'43"	03:51'52"
29	13'09"	04:05'01"
30	09'01"	04:14'02"
31	09'50"	04:23'52"
32	06'14"	04:30'06"
33	08'43"	04:38'49"
34	09'25"	04:48'14"
35	07'51"	04:56'05"
36	09'53"	05:05'58"
37	09'20"	05:15'18"
38	12'12"	05:27'30"
39	13'23"	05:40'53"
40	10'39"	05:51'32"
41	10'07"	06:01'39"
42	07'03"	06:08'42"
42.6	05'05"	06:11'41"