huang Joe 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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全馬 | 05:32:11 | 07:52/km | 第32馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:32:11
總名次	358 / 1011
分組名次	81 / 242
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'35")

00:39'35" (+05'46")

01:17'14" (+03'40")

10 km

(01:17'14")

00:37'39" (+03'50")

15 km

(01:56'48")

00:39'34" (+05'45")

01:19'26" (+05'52")

20 km

(02:36'40")

00:39'52" (+06'03")

25 km

(03:12'29")

00:35'49" (+02'00")

01:30'40" (+17'06")

30 km

(04:07'20")

00:54'51" (+21'02")

35 km

(04:47'05")

00:39'45" (+05'56")

01:13'34"

40 km

(05:20'54")

00:33'49"

Finish

(05:32:11)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

新竹

huang Joe

·

賽前宣言: 第二年

賽後評分: 還好只退步了37分鐘, 原本以為會慢一個小時的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.60 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

菜, 蕭光傑和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

huang Joe 還是您比較穩定~
我都是越跑越回去..

2017-05-07 19:54 ·

1 個人推

蔡淵智我都是亂跑而已

2017-05-07 20:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	07'15"	00:19'04"
3	06'25"	00:25'29"
4	06'17"	00:31'46"
5	07'49"	00:39'35"
6	09'26"	00:49'01"
7	06'28"	00:55'29"
8	06'05"	01:01'34"
9	08'22"	01:09'56"
10	07'18"	01:17'14"
11	07'44"	01:24'58"
12	08'29"	01:33'27"
13	06'48"	01:40'15"
14	06'27"	01:46'42"
15	10'06"	01:56'48"
16	07'12"	02:04'00"
17	06'27"	02:10'27"
18	10'13"	02:20'40"
19	10'08"	02:30'48"
20	05'52"	02:36'40"
21	05'48"	02:42'28"
22	06'54"	02:49'22"
23	05'42"	02:55'04"
24	06'03"	03:01'07"
25	11'22"	03:12'29"
26	12'28"	03:24'57"
27	11'22"	03:36'19"
28	11'17"	03:47'36"
29	10'20"	03:57'56"
30	09'24"	04:07'20"
31	09'13"	04:16'33"
32	05'09"	04:21'42"
33	09'31"	04:31'13"
34	08'16"	04:39'29"
35	07'36"	04:47'05"
36	08'11"	04:55'16"
37	06'23"	05:01'39"
38	06'42"	05:08'21"
39	06'37"	05:14'58"
40	05'56"	05:20'54"
41	05'20"	05:26'14"
42	05'29"	05:31'43"
42.5	08'31"	05:36'08"

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