程拹仁 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
ID 162069

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全馬 | 06:55:17 | 09:50/km | 第11馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'35")

00:43'35" (+00'03")

01:27'07"

10 km

(01:27'07")

00:43'32"

15 km

(02:17'28")

00:50'21" (+06'49")

01:44'42" (+17'35")

20 km

(03:11'49")

00:54'21" (+10'49")

25 km

(03:58'06")

00:46'17" (+02'45")

01:45'38" (+18'31")

30 km

(04:57'27")

00:59'21" (+15'49")

35 km

(05:44'20")

00:46'53" (+03'21")

01:37'12" (+10'05")

40 km

(06:34'39")

00:50'19" (+06'47")

Finish

(06:55:17)

日期: 2017-05-07 06:32 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'32")

1000 / 1000

2

10'41"

(19'24")

10'41" (+04'30")

1000 / 2000

3

07'42"

(27'07")

07'42" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'45"

(33'52")

06'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

09'41"

(43'34")

09'41" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第十馬挑戰成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.19 km

Mizuno Wave RIDER 20(Osaka) 累積 : 673.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

程拹仁和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'41"	00:19'25"
3	07'42"	00:27'07"
4	06'46"	00:33'53"
5	09'42"	00:43'35"
6	11'22"	00:54'57"
7	07'30"	01:02'27"
8	08'01"	01:10'28"
9	08'31"	01:18'59"
10	08'08"	01:27'07"
11	11'11"	01:38'18"
12	08'58"	01:47'16"
13	07'17"	01:54'33"
14	09'28"	02:04'01"
15	13'27"	02:17'28"
16	09'40"	02:27'08"
17	10'49"	02:37'57"
18	12'46"	02:50'43"
19	13'35"	03:04'18"
20	07'31"	03:11'49"
21	08'21"	03:20'10"
22	09'58"	03:30'08"
23	07'20"	03:37'28"
24	06'18"	03:43'46"
25	14'20"	03:58'06"
26	10'03"	04:08'09"
27	12'54"	04:21'03"
28	11'44"	04:32'47"
29	11'43"	04:44'30"
30	12'57"	04:57'27"
31	06'11"	05:03'38"
32	12'19"	05:15'57"
33	09'36"	05:25'33"
34	09'37"	05:35'10"
35	09'10"	05:44'20"
36	10'48"	05:55'08"
37	09'12"	06:04'20"
38	08'46"	06:13'06"
39	09'31"	06:22'37"
40	12'02"	06:34'39"
41	12'11"	06:46'50"
42	08'24"	06:55'14"
42.0	09'55"	06:55'18"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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