郭家豪 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭家豪新北市
ID 143618

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2.2 km | 00:26:17 | 12:01/km

日期: 2017-05-08 18:19 - 平均心率: 104 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 45'56" / 12'25" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'25"

1000 / 1000

2

12'24"

(23'50")

12'24" (+00'59")

1000 / 2000

3

02'26"

(26'17")

13'02" (+01'37")

187 / 2187

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.23 km

Mizuno wave 19 累積 : 584.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hou-Sheng Wang, 劉鏸璘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'56"	00:45'56"
2	12'25"	00:58'21"
2.2	12'59"	01:00'47"

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