3.3 km | 00:27:18 | 08:16/km日期: 2017-05-08 23:30 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 08'00" / 08'33" / 08'33" / 07'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'00" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'32" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'33" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'17" | 302 / 3302 |
每次被問到下班都這麼晚的時候,真心想著是不是以後都要被強迫早起練跑?
我知道我的時間已經非常不夠了,接下來的比賽都很硬,能不練嗎?
我知道每天練要承擔一定的受傷風險,但是為了某些事,我能停下腳步嗎?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
283.62 km Lotto 1978 累積 :
352.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 08'33" | 00:16'33" |
3 | 08'33" | 00:25'06" |
3.3 | 07'16" | 00:27'18" |