蔡佩珊 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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15.1 km | 01:24:55 | 05:37/km

日期: 2017-05-09 05:37 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 41 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'00" / 06'08" / 05'50" / 05'52" / 05'38" / 05'32" / 05'39" / 05'23" / 05'28" / 05'28" / 05'03" / 05'32" / 05'14" / 05'20" / 05'46" / 12'36" /

台中

蔡佩珊

薛武忠說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 中原和其他 79 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿午安,運動順心愉快~

2017-05-09 14:23 ·

1 個人推

午安運動愉快

2017-05-09 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'08"	00:12'08"
3	05'50"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	05'38"	00:29'28"
6	05'32"	00:35'00"
7	05'39"	00:40'39"
8	05'23"	00:46'02"
9	05'28"	00:51'30"
10	05'28"	00:56'58"
11	05'03"	01:02'01"
12	05'32"	01:07'33"
13	05'14"	01:12'47"
14	05'20"	01:18'07"
15	05'46"	01:23'53"
15.1	12'36"	01:24'55"

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