蔡璧原 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

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3.0 km | 00:15:47 | 05:13/km

日期: 2017-05-10 17:17 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 34°C - 濕度: 55%

Pace: 05'35" / 04'58" / 05'10" / 03'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'58"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
3.0	03'29"	00:15'48"

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