蔡佩珊 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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15.1 km | 01:28:19 | 05:51/km

日期: 2017-05-10 05:07 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 33 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'43" / 05'55" / 06'03" / 05'51" / 05'49" / 05'40" / 05'46" / 05'42" / 05'50" / 05'58" / 05'38" / 05'45" / 05'25" / 05'40" / 05'34" / 17'32" /

台中

蔡佩珊

薛武忠和志聰說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

楊耀仲, 蔡甫承和其他 69 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'55"	00:12'38"
3	06'03"	00:18'41"
4	05'51"	00:24'32"
5	05'49"	00:30'21"
6	05'40"	00:36'01"
7	05'46"	00:41'47"
8	05'42"	00:47'29"
9	05'50"	00:53'19"
10	05'58"	00:59'17"
11	05'38"	01:04'55"
12	05'45"	01:10'40"
13	05'25"	01:16'05"
14	05'40"	01:21'45"
15	05'34"	01:27'19"
15.1	17'32"	01:28'19"

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