蔡阿芳 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡阿芳高雄
ID 18791

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7.2 km | 01:04:22 | 08:55/km

日期: 2017-05-13 05:38 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'34" / 07'06" / 09'47" / 10'32" / 08'01" / 10'02" / 08'46" / 12'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'37")

07'06"

1000 / 2000

3

09'46"

(24'24")

09'46" (+02'40")

1000 / 3000

4

10'32"

(34'56")

10'32" (+03'26")

1000 / 4000

5

08'00"

(42'57")

08'00" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡阿芳

·

久違的晨跑~和荔枝珂珂沛沛和小安~~~還有跑很大的團長!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 (W) (Osaka) 累積 : 622.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Kevin Tsai 和其他 8 人說推

·

曾烽耿午安,周末運動愉快!

2017-05-13 12:21 ·

1 個人推

蔡阿芳曾烽耿午安~

2017-05-15 14:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'06"	00:14'40"
3	09'47"	00:24'27"
4	10'32"	00:34'59"
5	08'01"	00:43'00"
6	10'02"	00:53'02"
7	08'46"	01:01'48"
7.2	12'14"	01:04'24"

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