杜麗美 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

杜麗美新北市
ID 300188

22 位追隨者

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半馬 | 02:50:53 | 08:05/km | 第2半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:37'18" (+02'36")

15 km

(01:55'02")

00:43'02" (+08'20")

01:27'41" (+15'41")

20 km

(02:39'41")

00:44'39" (+09'57")

Finish

(02:50:53)

日期: 2017-05-13 07:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'37")

06'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'43")

07'05" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'44")

07'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'41")

06'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

賽後評分: 雖然很累#可也是3小時內完賽#🏃‍♀️🏅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.83 km

asics GEL-kayano23 累積 : 765.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 3 人說推

·

陳孫文阿美：恭喜完賽

2017-05-14 10:58 ·

1 個人推

杜麗美謝謝拉～

2017-05-17 22:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'58"	00:13'38"
3	07'05"	00:20'43"
4	07'01"	00:27'44"
5	06'58"	00:34'42"
6	07'23"	00:42'05"
7	07'03"	00:49'08"
8	07'47"	00:56'55"
9	07'37"	01:04'32"
10	07'28"	01:12'00"
11	07'51"	01:19'51"
12	09'33"	01:29'24"
13	09'00"	01:38'24"
14	08'38"	01:47'02"
15	08'00"	01:55'02"
16	09'12"	02:04'14"
17	08'28"	02:12'42"
18	09'14"	02:21'56"
19	08'53"	02:30'49"
20	08'52"	02:39'41"
21	10'08"	02:49'49"
21.1	09'56"	02:50'53"

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