EJ Lin（裁神鐵粉） 2017/05/13 訓練日誌

EJ Lin（裁神鐵粉）基隆
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EJ Lin（裁神鐵粉）

半馬 | 02:54:26 | 08:16/km | 第9半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:17'49"

10 km

(01:17'49")

00:40'50" (+03'51")

15 km

(02:02'13")

00:44'24" (+07'25")

01:29'30" (+11'41")

20 km

(02:47'19")

00:45'06" (+08'07")

Finish

(02:54:26)

日期: 2017-05-13 07:11 - 地點: 三重暖男副團長的地盤 - 天氣: 雨夜花不是烏鴉黑… - 平均心率: 159 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'18")

1000 / 1000

07'21"

(14'42")

07'21" (+00'19")

1000 / 2000

07'49"

(22'32")

07'49" (+00'47")

1000 / 3000

07'11"

(29'43")

07'11" (+00'09")

1000 / 4000

07'13"

(36'57")

07'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累…晚點補

賽前宣言: 開心跑～貓咪帽子超可愛：）

賽後評分: 補給超讚！！蕃茄好好吃～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.44 km

Saocony K7 雙色師徒鞋累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nicole Hsin, 倪偉堯和其他 26 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-05-14 14:25 ·

李亞恩迷你豬終於跑完了

2017-05-20 03:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'22"	00:14'44"
3	07'50"	00:22'34"
4	07'11"	00:29'45"
5	07'14"	00:36'59"
6	07'50"	00:44'49"
7	07'14"	00:52'03"
8	09'00"	01:01'03"
9	09'26"	01:10'29"
10	07'20"	01:17'49"
11	08'58"	01:26'47"
12	10'21"	01:37'08"
13	07'13"	01:44'21"
14	09'14"	01:53'35"
15	08'38"	02:02'13"
16	08'20"	02:10'33"
17	09'31"	02:20'04"
18	08'23"	02:28'27"
19	09'51"	02:38'18"
20	09'01"	02:47'19"
21.0	07'18"	02:54'28"