briant2266 2017/05/13 訓練日誌

briant2266 新北市
ID 236987

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

briant2266

恭喜破PB

半馬 | 01:59:49 | 05:34/km | 第6半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'10" (+00'13")

15 km

(01:22'20")

00:28'13" (+01'16")

00:57'45" (+03'38")

20 km

(01:51'52")

00:29'32" (+02'35")

Finish

(01:59:49)

日期: 2017-05-13 17:31 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 137 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 22026 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'14")

1006 / 1006

185 / 98

05'17"

(10'47")

05'13"

1010 / 2017

186 / 102

05'23"

(16'10")

05'20" (+00'07")

1007 / 3024

183 / 101

05'22"

(21'32")

05'17" (+00'04")

1013 / 4038

185 / 101

05'25"

(26'57")

05'21" (+00'08")

1010 / 5048

182 / 102

展開計圈分析

新北市

briant2266

留言

新北市

briant2266

留言

後面完全掉速XD

賽前宣言: 帶人跑首半馬，輕鬆跑就好

賽後評分: 人沒有那麼多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.47 km

ASlCS 虎走5 累積 : 986.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 老闆娘和其他 62 人說推

留言

觀看另 80 則留言

老闆娘么壽厲害……輕鬆破2

2017-05-21 18:02 ·

1 個人推

briant2266 小一皇太后，完全沒有輕鬆喔！我可是累到快要跑不動了呀！最後3K好煎熬丫

2017-05-21 18:22 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'20"	00:16'07"
4	05'23"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'23"	00:32'20"
7	05'22"	00:37'42"
8	05'35"	00:43'17"
9	05'26"	00:48'43"
10	05'24"	00:54'07"
11	06'00"	01:00'07"
12	05'32"	01:05'39"
13	05'29"	01:11'08"
14	05'37"	01:16'45"
15	05'35"	01:22'20"
16	05'49"	01:28'09"
17	05'40"	01:33'49"
18	05'48"	01:39'37"
19	06'01"	01:45'38"
20	06'14"	01:51'52"
21	06'01"	01:57'53"
21.3	07'06"	01:59'49"