草莓《ㄧ起變強》 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

半馬 | 02:11:02 | 06:12/km | 第11半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:33'19" (+04'28")

15 km

(01:36'00")

00:33'50" (+04'59")

01:07'41" (+05'31")

20 km

(02:09'51")

00:33'51" (+05'00")

Finish

(02:11:02)

日期: 2017-05-13 07:10 - 地點: 水漾 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'45")

05'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'33")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'19")

05'46" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'14"

(28'34")

06'14" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑 21k

ㄧ起變強野餐

謝謝大家唱生日快樂

賽前宣言: ㄧ起變強

賽後評分: Soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.24 km

索康尼 k 7 K7 累積 : 30.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倪偉堯, 小夏(Han-Lin.Yang) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	06'04"	00:16'50"
4	05'46"	00:22'36"
5	06'15"	00:28'51"
6	06'38"	00:35'29"
7	06'22"	00:41'51"
8	07'09"	00:49'00"
9	06'33"	00:55'33"
10	06'37"	01:02'10"
11	06'24"	01:08'34"
12	07'06"	01:15'40"
13	06'43"	01:22'23"
14	07'08"	01:29'31"
15	06'29"	01:36'00"
16	06'33"	01:42'33"
17	06'24"	01:48'57"
18	06'56"	01:55'53"
19	07'07"	02:03'00"
20	06'51"	02:09'51"
20.7	06'05"	02:13'59"

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朋友動態

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