楊炎勝 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:16 | 05:05/km | 第10半馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	01:47:16
總名次	- / -
分組名次	11 / -
平均速度	05:05/km

官方證書

楊炎勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'40" (+01'23")

15 km

(01:13'32")

00:25'35" (+02'18")

00:52'28" (+04'31")

20 km

(01:40'25")

00:26'53" (+03'36")

Finish

(01:47:16)

日期: 2013-11-09 06:09 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

新竹

楊炎勝

·

雖然沒有達到預期規劃的目標，不過也還好，慢慢進步比較不會有壓力!

賽前宣言: 保持以賽代訓的模式! 目標145，盡力而為!

賽後評分: 除了衣服領口問題以外，沒得挑問題，不過主辦單位已經提出提出線上登記換紀念衫的補救辦法!所以我給五顆星!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.57 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 305.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

peter_peng, Juis 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

Andy Cheng 太棒啦！恭喜完賽

2013-11-09 21:50 ·

1 個人推

Jacky_何恭喜完賽~~

2013-11-11 10:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'32"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'51"	00:18'29"
5	04'48"	00:23'17"
6	05'01"	00:28'18"
7	05'06"	00:33'24"
8	04'45"	00:38'09"
9	04'48"	00:42'57"
10	05'00"	00:47'57"
11	04'57"	00:52'54"
12	05'05"	00:57'59"
13	05'10"	01:03'09"
14	05'16"	01:08'25"
15	05'07"	01:13'32"
16	05'42"	01:19'14"
17	05'11"	01:24'25"
18	05'04"	01:29'29"
19	05'46"	01:35'15"
20	05'10"	01:40'25"
21	05'04"	01:45'29"
21.3	05'48"	01:47'19"

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