Darry Lin 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Darry Lin 台中
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163.9 km | 12:57:57 | 12.6 km/h

日期: 2017-05-17 06:54 - 總爬升: 1184 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 73 - 卡路里: 4636 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 473.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.2 %
2	22.4	1.0 %
3	19.7	-0.7 %
4	19.6	1.5 %
5	15.5	1.0 %
6	25.4	1.0 %
7	25.2	1.6 %
8	20.6	1.0 %
9	22.6	-0.2 %
10	25.2	1.0 %
11	27.1	1.8 %
12	30.0	-0.5 %
13	28.8	-0.6 %
14	15.5	-0.2 %
15	21.8	1.5 %
16	19.5	1.4 %
17	25.0	1.0 %
18	23.5	1.6 %
19	19.9	1.6 %
20	35.0	-0.5 %
21	40.0	1.5 %
22	37.5	2.2 %
23	37.9	1.6 %
24	20.0	-1.1 %
25	24.7	1.5 %
26	2.0	-0.5 %
27	16.3	1.3 %
28	22.0	1.0 %
29	11.5	1.0 %
30	17.9	1.0 %
31	17.6	1.3 %
32	10.3	3.0 %
33	2.4	2.5 %
34	23.5	2.1 %
35	23.1	-1.3 %
36	18.8	1.6 %
37	23.2	1.4 %
38	17.3	1.8 %
39	30.0	-3.0 %
40	19.1	4.4 %
41	20.5	1.5 %
42	23.8	4.0 %
43	19.3	2.2 %
44	26.9	-2.0 %
45	25.5	2.0 %
46	18.9	3.5 %
47	22.6	1.8 %
48	25.0	1.3 %
49	1.8	1.2 %
50	12.3	1.6 %
51	31.0	1.4 %
52	18.4	1.9 %
53	22.6	2.1 %
54	28.6	-1.4 %
55	28.8	1.2 %
56	22.4	1.9 %
57	26.5	1.5 %
58	19.1	2.3 %
59	18.9	2.0 %
60	22.1	2.5 %
61	19.3	2.5 %
62	17.8	2.2 %
63	18.8	2.8 %
64	19.9	3.8 %
65	2.0	2.0 %
66	0.9	1.0 %
67	17.2	2.9 %
68	24.7	-2.2 %
69	22.2	3.5 %
70	20.3	2.4 %
71	14.0	5.3 %
72	14.2	5.7 %
73	29.0	3.2 %
74	23.4	3.9 %
75	20.8	-4.2 %
76	19.5	5.0 %
77	26.9	-1.9 %
78	24.8	3.0 %
79	16.4	5.2 %
80	1.6	4.0 %
81	17.6	1.3 %
82	1.5	-0.6 %
83	25.2	-0.6 %
84	25.7	2.3 %
85	2.9	2.3 %
86	2.5	3.0 %
87	50.7	-6.1 %
88	50.7	-4.6 %
89	34.0	-4.6 %
90	20.1	4.6 %
91	45.6	-4.9 %
92	51.4	-5.9 %
93	48.6	-5.0 %
94	47.4	-5.7 %
95	52.9	-4.8 %
96	24.0	-5.3 %
97	39.6	-2.8 %
98	40.4	-4.6 %
99	31.9	-1.9 %
100	27.9	-0.7 %
101	43.9	-0.7 %
102	44.4	-0.7 %
103	40.4	-0.6 %
104	34.6	-0.6 %
105	23.8	-1.0 %
106	28.8	-1.1 %
107	22.1	1.2 %
108	1.7	-0.6 %
109	23.5	-0.6 %
110	16.1	3.6 %
111	35.3	-3.2 %
112	28.8	-1.1 %
113	24.7	1.5 %
114	27.7	-1.8 %
115	16.5	-2.7 %
116	34.6	-2.6 %
117	31.3	-1.3 %
118	26.7	1.0 %
119	24.3	-1.3 %
120	29.8	-1.2 %
121	32.7	-1.0 %
122	32.4	-1.9 %
123	26.5	-1.0 %
124	33.6	-0.5 %
125	14.4	1.6 %
126	22.2	1.6 %
127	18.6	-0.4 %
128	19.5	1.8 %
129	13.2	1.2 %
130	27.5	-2.4 %
131	27.5	-0.8 %
132	11.8	-1.3 %
133	30.3	-0.3 %
134	21.1	-1.0 %
135	21.4	1.4 %
136	27.9	-1.2 %
137	30.8	-0.4 %
138	31.0	-0.7 %
139	12.2	2.5 %
140	1.4	-1.1 %
141	5.9	2.2 %
142	27.9	-1.2 %
143	32.4	-1.1 %
144	22.1	-0.8 %
145	26.1	-0.6 %
146	25.7	-1.1 %
147	22.8	-1.1 %
148	10.5	-0.9 %
149	27.5	-0.8 %
150	26.5	-0.2 %
151	21.4	-0.3 %
152	26.7	1.2 %
153	19.7	-0.4 %
154	14.2	2.4 %
155	23.4	-1.1 %
156	24.7	-0.2 %
157	24.0	-0.5 %
158	25.2	-0.3 %
159	17.9	-1.6 %
160	28.8	1.8 %
161	24.2	-2.5 %
162	11.6	-1.2 %
163	22.4	-1.6 %
163.9	22.9	2.3 %

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