Sandy Lin 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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4.2 km | 00:37:14 | 08:53/km

日期: 2017-05-18 06:05 - 平均心率: 135 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 08'34" / 08'09" / 09'53" / 11'13" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

08'08"

(15'58")

08'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

09'18"

(25'16")

09'18" (+01'29")

1000 / 3000

4

09'25"

(34'42")

09'25" (+01'36")

1000 / 4000

5

02'31"

(37'14")

13'03" (+05'14")

193 / 4193

高雄

Sandy Lin

💫SAM 說推

·

上星期腳踝就有點不適，但跑起來也還好，昨天東閃西閃，回來之後....它抗議了...
趕緊找師傅處理一下，稍微放血拔罐，舒服了點...
早上跑起來"扎扎的"..減量龜龜速前進....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.92 km

Mizuno Wave Rider 19(銀光綠+藍) 累積 : 1072.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 蔡旺旺和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~運動愉快，保重喔！

2017-05-18 21:03 ·

1 個人推

Justin Chu 加油!!

2017-05-18 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'09"	00:16'43"
3	09'53"	00:26'36"
4	11'13"	00:37'49"
4.2	13'04"	00:40'21"

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