Lan 2017/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

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5.1 km | 00:28:32 | 05:36/km

日期: 2017-05-19 16:16 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 167 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'55" / 05'11" / 05'43" / 05'55" / 06'09" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'05")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(15'48")

05'42" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'54"

(21'43")

05'54" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'09"

(27'52")

06'09" (+01'15")

1000 / 5000

6

00'40"

(28'32")

07'13" (+02'19")

93 / 5093

桃園

Lan

·

移地訓練～試試新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.96 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1692.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Bruce LI, 莊凱倫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'11"	00:10'06"
3	05'43"	00:15'49"
4	05'55"	00:21'44"
5	06'09"	00:27'53"
5.1	06'58"	00:28'32"

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成績 : 03:46:01

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