Erica Tsai 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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5.0 km | 00:37:37 | 07:31/km

Pesta Ubin Run 2017

官方成績
日期	2017-05-20
成績	00:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2017-05-20 08:09 - 地點: Ubin Island - 天氣: Cloudy - 平均心率: 175 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

07'10"

500 / 500

2

03'44"

(07'19")

07'28" (+00'18")

500 / 1000

3

03'54"

(11'13")

07'49" (+00'39")

500 / 1500

4

03'45"

(14'59")

07'30" (+00'20")

500 / 2000

5

03'41"

(18'40")

07'23" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

Erica Tsai

·

賽前宣言: 完全不同於新加坡都會化的甘榜風景 (Kampong Scenic Route)

賽後評分: 跑完可順便島嶼走走
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.59 km

Salomon X-series 累積 : 1078.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 阿哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'40"	00:14'59"
3	09'49"	00:24'48"
4	09'16"	00:34'04"
4.6	09'27"	00:39'35"

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