Rios 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
ID 31394

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10.0 km | 01:11:04 | 07:06/km

2013 三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2013-11-10
成績	01:11:04
總名次	- / -
分組名次	625 / -
平均速度	07:06/km

日期: 2013-11-10 06:03 - 平均心率: 34 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'05")

06'32" (+00'37")

1001 / 2002

3

07'13"

(20'18")

07'06" (+01'11")

1015 / 3017

4

07'03"

(27'21")

07'00" (+01'05")

1005 / 4022

5

07'05"

(34'26")

06'58" (+01'03")

1016 / 5038

展開計圈分析

昨天傍晚跑長距,今天跑起來很累,放鬆慢跑排乳酸

賽前宣言: 加油go!go!go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.95 km

MIZUNO 8KN-382100 累積 : 867.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, a09138 和其他 53 人說推

·

觀看另 14 則留言

Ching 恭喜完賽!

2013-11-11 10:12 ·

1 個人推

姚志成norman 恭喜完賽!

2013-11-11 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'33"	00:13'05"
3	07'07"	00:20'12"
4	07'01"	00:27'13"
5	07'00"	00:34'13"
6	07'15"	00:41'28"
7	07'06"	00:48'34"
8	08'14"	00:56'48"
9	05'58"	01:02'46"
10	07'49"	01:10'35"
10.5	08'09"	01:14'57"

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