黃昭耀 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
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14.0 km | 01:48:24 | 07:44/km

日期: 2017-05-21 05:35 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 26度 - 卡路里: 945 Cal

五點起床！換裝穿鞋上18尖山晨練去，熱身2K後，開始今日課表上坡十趟，一年多沒練上坡了，今天就順順的跑完就好，最後一趟再衝刺加速跑完課表，收操2K結束練習，右腳踝處傷勢無礙，只有微微的痠感，看來上坡跑對足部的衝擊小，又能練到心肺！以後還是乖乖的把上坡列入課表好了，別再排斥跑坡了，練練肌力也好！

5月累積里程 : 249.99 km

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