Chuan Tai 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan Tai 台北市
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20.0 km | 01:32:24 | 13.0 km/h

五股觀音山鐵馬大會師

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-05-21 06:56 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

18.95 (-3.27)

5000 / 5000

2

20'54"

(36'47")

14.40 (-7.82)

5000 / 10000

3

13'31"

(50'19")

22.22

5000 / 15000

4

23'54"

(01:14'13")

12.59 (-9.63)

5000 / 20000

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有點熱的天氣，還是完賽了

賽前宣言: 開心騎

賽後評分: 在家附近，cp值算不錯的一場車賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.6 %
2	21.8	-0.6 %
3	24.2	1.2 %
4	2.0	-3.3 %
5	23.4	3.3 %
6	24.3	8.0 %
7	19.9	4.2 %
8	15.4	4.3 %
9	11.4	7.2 %
10	9.6	11.0 %
11	9.9	8.2 %
12	27.9	-4.3 %
13	38.7	-7.2 %
14	29.5	-6.2 %
15	34.3	-6.7 %
16	31.3	-8.3 %
17	19.8	6.6 %
18	11.7	5.9 %
19	5.9	5.0 %
20	16.3	7.0 %
21	7.2	9.1 %
22	10.1	6.5 %
22.8	12.3	-2.8 %

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