Tracy Yang 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Yang 新竹
ID 256417

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:45:12

2017 LAVA鐵人賽苗栗通霄站-三鐵

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-05-21 06:34 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'24"

(33'24")

01:32'22" (+30'42")

361 / 361

2

09'37"

(43'01")

10'38" (+08'58")

904 / 1265

3

08'42"

(51'44")

01'44" (+00'04")

5000 / 6265

4

09'59"

(01:01'43")

01'59" (+00'19")

5000 / 11265

5

10'46"

(01:12'30")

02'09" (+00'29")

5000 / 16265

展開計圈分析

賽前宣言: 初標鐵希望能完賽！

賽後評分: 浪很大，海泳真危險，救生員比似乎不太夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 23.50 km

NIKE FREE TR 累積 : 728.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳兆堂, Tracy Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'46"	00:41'46"
2	03'05"	00:44'51"
3	01'48"	00:46'39"
4	01'38"	00:48'17"
5	01'29"	00:49'46"
6	01'35"	00:51'21"
7	01'43"	00:53'04"
8	01'50"	00:54'54"
9	02'13"	00:57'07"
10	02'08"	00:59'15"
11	02'00"	01:01'15"
12	02'13"	01:03'28"
13	02'05"	01:05'33"
14	02'15"	01:07'48"
15	02'03"	01:09'51"
16	02'14"	01:12'05"
17	01'44"	01:13'49"
18	01'32"	01:15'21"
19	01'35"	01:16'56"
20	01'47"	01:18'43"
21	01'37"	01:20'20"
22	02'20"	01:22'40"
23	02'45"	01:25'25"
24	02'25"	01:27'50"
25	02'41"	01:30'31"
26	02'25"	01:32'56"
27	02'38"	01:35'34"
28	01'55"	01:37'29"
29	02'59"	01:40'28"
30	01'35"	01:42'03"
31	01'41"	01:43'44"
32	01'32"	01:45'16"
33	01'38"	01:46'54"
34	01'34"	01:48'28"
35	02'03"	01:50'31"
36	02'51"	01:53'22"
37	02'31"	01:55'53"
38	02'52"	01:58'45"
39	02'41"	02:01'26"
40	02'35"	02:04'01"
41	02'03"	02:06'04"
42	13'31"	02:19'35"
43	10'38"	02:30'13"
44	10'00"	02:40'13"
45	08'43"	02:48'56"
46	10'10"	02:59'06"
47	08'59"	03:08'05"
48	10'04"	03:18'09"
49	08'41"	03:26'50"
50	08'43"	03:35'33"
51	09'10"	03:44'43"
51.1	05'26"	03:45'13"

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