eric234 2013/11/10 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 03:49:33 | 05:26/km | 第7馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:49:33
總名次	239 / -
分組名次	78 / -
平均速度	05:26/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'30")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'09"

15 km

(01:19'52")

00:28'04" (+02'55")

00:54'07" (+02'19")

20 km

(01:45'55")

00:26'03" (+00'54")

25 km

(02:16'08")

00:30'13" (+05'04")

00:56'03" (+04'15")

30 km

(02:41'58")

00:25'50" (+00'41")

35 km

(03:07'59")

00:26'01" (+00'52")

00:53'34" (+01'46")

40 km

(03:35'32")

00:27'33" (+02'24")

Finish

(03:49:33)

日期: 2013-11-10 06:32 - 總爬升: 368 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'13"

(00'13")

12'16"

17 / 17

03:49'26"

(03:49'39")

05'22"

42733 / 42751

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.56 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭阿趴, 傅豪和其他 50 人說推

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觀看另 22 則留言

傅豪 Eric兄,
恭喜完賽!

2013-11-12 06:21 ·

eric234 再度謝謝大家!

2013-11-12 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'55"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	04'51"	00:26'39"
6	05'00"	00:31'39"
7	05'00"	00:36'39"
8	05'03"	00:41'42"
9	05'06"	00:46'48"
10	05'00"	00:51'48"
11	05'04"	00:56'52"
12	05'07"	01:01'59"
13	05'17"	01:07'16"
14	05'30"	01:12'46"
15	07'06"	01:19'52"
16	05'09"	01:25'01"
17	05'23"	01:30'24"
18	05'19"	01:35'43"
19	05'00"	01:40'43"
20	05'12"	01:45'55"
21	05'30"	01:51'25"
22	06'42"	01:58'07"
23	07'56"	02:06'03"
24	05'09"	02:11'12"
25	04'56"	02:16'08"
26	05'11"	02:21'19"
27	05'15"	02:26'34"
28	05'19"	02:31'53"
29	05'03"	02:36'56"
30	05'02"	02:41'58"
31	05'03"	02:47'01"
32	05'02"	02:52'03"
33	05'28"	02:57'31"
34	05'07"	03:02'38"
35	05'21"	03:07'59"
36	05'30"	03:13'29"
37	05'21"	03:18'50"
38	05'37"	03:24'27"
39	05'26"	03:29'53"
40	05'39"	03:35'32"
41	05'26"	03:40'58"
42	05'00"	03:45'58"
42.4	09'15"	03:49'39"