EricTsai168 2013/11/10 訓練日誌

EricTsai168 台北市
ID 2178

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

EricTsai168

全馬 | 03:57:49 | 05:38/km | 第12馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	03:57:49
總名次	- / -
分組名次	117 / -
平均速度	05:38/km

官方證書

EricTsai168

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'08" (+00'16")

15 km

(01:20'26")

00:28'26" (+02'34")

00:54'48" (+02'48")

20 km

(01:46'48")

00:26'22" (+00'30")

25 km

(02:18'17")

00:31'29" (+05'37")

00:59'03" (+07'03")

30 km

(02:45'51")

00:27'34" (+01'42")

35 km

(03:13'01")

00:27'10" (+01'18")

00:56'41" (+04'41")

40 km

(03:42'32")

00:29'31" (+03'39")

Finish

(03:57:49)

日期: 2013-11-10 06:32 - 總爬升: 381 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:35'45"

(02:35'45")

05'32" (+00'26")

28146 / 28146

02'36"

(02:38'21")

05'06"

509 / 28655

02'33"

(02:40'54")

05'06"

499 / 29155

02'41"

(02:43'35")

05'18" (+00'12")

504 / 29660

03'03"

(02:46'38")

06'04" (+00'58")

501 / 30161

展開計圈分析

台北市

EricTsai168

借個初馬獎杯拍一張

留言

鎮民們很熱情的加油，沿路幾乎都有人幫我們加油打氣，交通管制也沒有聽到抱怨聲，真是一場有人情味的馬拉松。

雖然雲層挺厚的，不過空氣很悶。跑到後半段感覺很不舒服，都已經11月了，怎麼還是這麼熱。

賽前宣言: 順利玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小寬, tomney_chang 和其他 59 人說推

留言

觀看另 21 則留言

ㄚ隆恭喜完賽!

2013-11-11 22:36 ·

1 個人推

李育儒隨便跑都破四小時，太厲害了！

2013-11-13 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'06"	00:11'00"
3	05'03"	00:16'03"
4	04'56"	00:20'59"
5	04'53"	00:25'52"
6	05'05"	00:30'57"
7	05'50"	00:36'47"
8	05'04"	00:41'51"
9	05'10"	00:47'01"
10	04'59"	00:52'00"
11	05'06"	00:57'06"
12	05'03"	01:02'09"
13	05'21"	01:07'30"
14	05'32"	01:13'02"
15	07'24"	01:20'26"
16	05'12"	01:25'38"
17	05'13"	01:30'51"
18	05'47"	01:36'38"
19	04'59"	01:41'37"
20	05'11"	01:46'48"
21	05'54"	01:52'42"
22	07'25"	02:00'07"
23	08'55"	02:09'02"
24	04'33"	02:13'35"
25	04'42"	02:18'17"
26	05'18"	02:23'35"
27	05'30"	02:29'05"
28	05'54"	02:34'59"
29	05'09"	02:40'08"
30	05'43"	02:45'51"
31	05'12"	02:51'03"
32	05'18"	02:56'21"
33	05'47"	03:02'08"
34	05'24"	03:07'32"
35	05'29"	03:13'01"
36	05'55"	03:18'56"
37	05'40"	03:24'36"
38	06'10"	03:30'46"
39	05'46"	03:36'32"
40	06'00"	03:42'32"
41	05'44"	03:48'16"
42	05'36"	03:53'52"
42.5	12'40"	04:00'38"