徐弘儒 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐弘儒台中
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19.2 km | 01:31:53 | 04:46/km

日期: 2013-11-09 19:15 - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'34" / 05'01" / 04'55" / 04'57" / 04'44" / 04'48" / 04'32" / 04'38" / 04'41" / 04'48" / 04'45" / 04'50" / 04'40" / 04'40" / 04'54" / 04'46" / 04'48" / 04'24" / 04'27" / 04'11" /

[今日課表]
Long Run
Dist: 19 KM
@5:21

快要金山接了
感覺石岡馬的腳傷還沒完全好~
只能拜託天公伯了@@

11月累積里程 : 151.73 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 556.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

小唐和曾少均說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	04'55"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5	04'44"	00:25'11"
6	04'48"	00:29'59"
7	04'32"	00:34'31"
8	04'38"	00:39'09"
9	04'41"	00:43'50"
10	04'48"	00:48'38"
11	04'45"	00:53'23"
12	04'50"	00:58'13"
13	04'40"	01:02'53"
14	04'40"	01:07'33"
15	04'54"	01:12'27"
16	04'46"	01:17'13"
17	04'48"	01:22'01"
18	04'24"	01:26'25"
19	04'27"	01:30'52"
19.2	04'10"	01:31'53"

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