全馬 | --:--:-- | --:-- | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-10 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'57" (+00'14") | 00:49'40" |
| 00:24'43" |
| 00:30'19" (+05'36") | 00:56'36" (+06'56") |
| 00:26'17" (+01'34") |
| 00:34'20" (+09'37") | 01:02'17" (+12'37") |
| 00:27'57" (+03'14") |
| 00:29'10" (+04'27") | 00:59'15" (+09'35") |
| 00:30'05" (+05'22") |
|
日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 368 m - 地點: 田中 - 天氣: 悶 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'53") | 1216 / 1216 |
| 2 | | 04'54" (+00'22") | 1199 / 2415 |
| 3 | | 04'47" (+00'15") | 1214 / 3629 |
| 4 | | 04'51" (+00'19") | 1207 / 4837 |
| 5 | | 04'52" (+00'20") | 1201 / 6039 |
| 6 | | 04'55" (+00'23") | 1202 / 7241 |
| 7 | | 04'58" (+00'26") | 1212 / 8454 |
| 8 | | 04'56" (+00'24") | 1201 / 9655 |
| 9 | | 05'00" (+00'28") | 1209 / 10865 |
| 10 | | 04'59" (+00'27") | 1206 / 12071 |
| 11 | | 05'15" (+00'43") | 1199 / 13270 |
| 12 | | 08'45" (+04'13") | 1210 / 14481 |
| 13 | | 05'28" (+00'56") | 1212 / 15693 |
| 14 | | 05'10" (+00'38") | 1207 / 16901 |
| 15 | | 05'47" (+01'15") | 1205 / 18106 |
| 16 | | 04'55" (+00'23") | 1204 / 19311 |
| 17 | | 05'06" (+00'34") | 1207 / 20519 |
| 18 | | 07'21" (+02'49") | 1212 / 21731 |
| 19 | | 10'18" (+05'46") | 1207 / 22939 |
| 20 | | 04'32" | 1207 / 24147 |
| 21 | | 05'32" (+01'00") | 1208 / 25355 |
| 22 | | 05'36" (+01'04") | 1204 / 26560 |
| 23 | | 05'42" (+01'10") | 1205 / 27765 |
| 24 | | 05'14" (+00'42") | 1207 / 28973 |
| 25 | | 05'52" (+01'20") | 1210 / 30184 |
| 26 | | 05'16" (+00'44") | 1218 / 31402 |
| 27 | | 06'16" (+01'44") | 1205 / 32608 |
| 28 | | 05'42" (+01'10") | 1203 / 33812 |
| 29 | | 06'12" (+01'40") | 1206 / 35018 |
| 30 | | 05'38" (+01'06") | 1204 / 36222 |
| 31 | | 06'05" (+01'33") | 1205 / 37428 |
| 32 | | 06'15" (+01'43") | 1205 / 38633 |
| 33 | | 06'07" (+01'35") | 1217 / 39851 |
| 34 | | 05'29" (+00'57") | 1204 / 41056 |
| 35 | | 05'22" (+00'50") | 1212 / 42268 |
這場是我的初標馬
我報場初馬一直被虧
我也是千百個不願意呀
我真的是第一次跑42K><
前一周跑完大屯山體力還沒完全恢復
晚上我沒有睡袋,所以直接睡地板,有夠硬
幾乎整晚都沒睡><
起跑前肚子還有點痛><
跑的當中還滿怕ㄘㄨㄚˋ 賽
還好安穩的跑完
這次前半馬都還維持住5分速
後半馬大約6分速 還跑到大腿後側完全沒力
看來還需要多練練^^
感謝漢智哥完美的幫我配速前半馬
還陪我走完2個坡
俊和大大跑前就跟我說上坡千萬不要太認真跑
不然下坡跑完很容易暴
所以我上坡都用走的
跑的過程中有一次被口水嗆到狂咳
另一次是吃橘子被籽卡到又狂咳
這2個咳嗽讓我咳到腰超痛><
要不是漢智哥陪我 我就想放棄了說 哈
跑完回到台南馬上拉肚子><
休息一下就去找MONA吃晚餐
然後再回家休息
回到家又跑去7-11買了煎餃+啤酒
跑完馬喝瓶啤酒真是爽呀 哈
決定以後跑完馬我都要犒賞自己一瓶^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
347.14 km 
asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1491.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'58" | 00:10'29" |
| 3 | 04'51" | 00:15'20" |
| 4 | 04'42" | 00:20'02" |
| 5 | 04'55" | 00:24'57" |
| 6 | 04'54" | 00:29'51" |
| 7 | 04'59" | 00:34'50" |
| 8 | 04'57" | 00:39'47" |
| 9 | 04'56" | 00:44'43" |
| 10 | 04'57" | 00:49'40" |
| 11 | 05'04" | 00:54'44" |
| 12 | 04'55" | 00:59'39" |
| 13 | 05'19" | 01:04'58" |
| 14 | 06'48" | 01:11'46" |
| 15 | 08'13" | 01:19'59" |
| 16 | 05'10" | 01:25'09" |
| 17 | 05'13" | 01:30'22" |
| 18 | 05'34" | 01:35'56" |
| 19 | 05'14" | 01:41'10" |
| 20 | 05'06" | 01:46'16" |
| 21 | 05'48" | 01:52'04" |
| 22 | 09'04" | 02:01'08" |
| 23 | 09'26" | 02:10'34" |
| 24 | 04'32" | 02:15'06" |
| 25 | 05'30" | 02:20'36" |
| 26 | 05'24" | 02:26'00" |
| 27 | 05'38" | 02:31'38" |
| 28 | 05'46" | 02:37'24" |
| 29 | 05'11" | 02:42'35" |
| 30 | 05'58" | 02:48'33" |
| 31 | 05'18" | 02:53'51" |
| 32 | 05'22" | 02:59'13" |
| 33 | 06'36" | 03:05'49" |
| 34 | 05'42" | 03:11'31" |
| 35 | 06'12" | 03:17'43" |
| 36 | 05'42" | 03:23'25" |
| 37 | 05'49" | 03:29'14" |
| 38 | 06'13" | 03:35'27" |
| 39 | 06'22" | 03:41'49" |
| 40 | 05'59" | 03:47'48" |
| 41 | 05'30" | 03:53'18" |
| 42 | 05'21" | 03:58'39" |
| 42.6 | 05'49" | 04:02'24" |
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