林建民 2017/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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2.2 km | 00:11:48 | 05:15/km

日期: 2017-05-24 19:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'10" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'25")

05'09"

1000 / 2000

3

01'23"

(11'48")

05'42" (+00'33")

243 / 2243

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, weily 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'10"	00:10'26"
2.2	05'40"	00:11'49"

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