小舞 2017/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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54.7 km | 03:17:14 | 16.6 km/h

日期: 2017-05-26 07:01 - 總爬升: 1336 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1151.15 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 成年人🏃 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	3.4 %
2	17.3	3.2 %
3	15.3	4.4 %
4	22.9	2.0 %
5	19.8	3.2 %
6	24.3	1.5 %
7	15.9	4.0 %
8	11.1	6.7 %
9	11.5	6.1 %
10	12.8	5.2 %
11	13.5	4.8 %
12	13.4	5.1 %
13	12.4	5.4 %
14	11.1	6.2 %
15	11.8	5.8 %
16	11.2	5.7 %
17	12.7	5.0 %
18	10.3	-5.4 %
19	30.0	-5.0 %
20	33.0	-5.8 %
21	30.8	-5.8 %
22	30.8	-6.2 %
23	29.3	-5.3 %
24	30.3	-4.3 %
25	26.3	-5.4 %
26	26.5	-5.3 %
27	28.1	-6.1 %
28	14.0	-6.7 %
29	10.7	6.2 %
30	12.0	5.2 %
31	12.2	5.4 %
32	13.4	4.6 %
33	13.0	5.3 %
34	11.2	5.8 %
35	11.0	5.8 %
36	11.3	6.0 %
37	13.1	4.9 %
38	13.7	5.9 %
39	27.7	-5.0 %
40	30.8	-6.0 %
41	19.4	-5.8 %
42	25.7	-6.4 %
43	26.3	-5.4 %
44	28.8	-5.0 %
45	27.3	-5.0 %
46	25.7	-5.5 %
47	5.0	-6.1 %
48	22.9	-6.7 %
49	33.3	-3.4 %
50	32.7	-1.5 %
51	32.4	-2.9 %
52	32.1	-2.5 %
53	38.7	-4.7 %
54	34.6	-3.0 %
54.7	11.6	3.5 %

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