16.1 km | 01:38:32 | 06:06/km日期: 2017-06-06 19:11 - 總爬升: 396 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 07'04" / 07'38" / 07'27" / 12'21" / 05'56" / 09'16" / 06'03" / 11'22" / 07'17" / 13'49" / 05'40" / 06'23" / 05'13" / 05'20" / 05'29" / 05'45" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'38" (+02'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'17" (+02'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'42" (+00'30") | 120 / 16120 |
今晚TE7R望高寮團練，竟然只有八個人，我們就一起跑到藍色公路橋，為了等大家就休息較多一些。跑感找回來了，但又太久沒跑陡坡了，所以雖然上坡不特別吃力，倒也沒跑得特別快。原本以為還算涼就沒帶水上山，但上去望高寮之後竟然沒什麼風，很悶，跑得口乾舌燥。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 170.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'38" | 00:14'42" |
| 3 | 07'27" | 00:22'09" |
| 4 | 12'21" | 00:34'30" |
| 5 | 05'56" | 00:40'26" |
| 6 | 09'16" | 00:49'42" |
| 7 | 06'03" | 00:55'45" |
| 8 | 11'22" | 01:07'07" |
| 9 | 07'17" | 01:14'24" |
| 10 | 13'49" | 01:28'13" |
| 11 | 05'40" | 01:33'53" |
| 12 | 06'23" | 01:40'16" |
| 13 | 05'13" | 01:45'29" |
| 14 | 05'20" | 01:50'49" |
| 15 | 05'29" | 01:56'18" |
| 16 | 05'45" | 02:02'03" |
| 16.1 | 05'39" | 02:02'44" |
展開計圈分析
留言 
