Ricky~959 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.3 km | 01:08:23 | 06:38/km

日期: 2017-06-07 18:56 - 總爬升: 235 m - 地點: 九龍東 - 平均心率: 143 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 04'50" / 05'25" / 08'27" / 22'31" / 06'55" / 08'31" / 06'20" / 06'33" / 07'37" / 07'24" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'15")

05'24" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'18"

(16'34")

06'18" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'32"

(25'07")

08'32" (+03'42")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'02")

06'55" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

全球跑步日，我都跑返十公里及試新路：跑去鯉魚門燈塔玩😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 166.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'25"	00:10'15"
3	08'27"	00:18'42"
4	22'31"	00:41'13"
5	06'55"	00:48'08"
6	08'31"	00:56'39"
7	06'20"	01:02'59"
8	06'33"	01:09'32"
9	07'37"	01:17'09"
10	07'24"	01:24'33"
10.3	07'20"	01:26'45"

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朋友動態

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