陳阿誠 2017/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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15.3 km | 01:35:19 | 06:14/km

日期: 2017-06-12 20:35 - 總爬升: 102 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 16546 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 06'56" / 06'00" / 05'55" / 06'14" / 06'28" / 06'16" / 06'35" / 06'51" / 06'29" / 05'56" / 05'59" / 05'53" / 06'01" / 06'21" / 05'48" / 05'45" /

去花蓮一趟聖靈充滿，但是隔天疲倦就都湧現了，中午昏睡好久，傍晚又有事，拖到八點半才起跑。聽說梅雨又要來了，今天整天悶熱難受。不過跑起來沒上週那麼酸痛，可能今天距離短的關係吧。

6月累積里程 : 432.61 km

ㄚ拖三代累積 : 790.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛戀鐵慶, 楊新長和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'00"	00:12'56"
3	05'55"	00:18'51"
4	06'14"	00:25'05"
5	06'28"	00:31'33"
6	06'16"	00:37'49"
7	06'35"	00:44'24"
8	06'51"	00:51'15"
9	06'29"	00:57'44"
10	05'56"	01:03'40"
11	05'59"	01:09'39"
12	05'53"	01:15'32"
13	06'01"	01:21'33"
14	06'21"	01:27'54"
15	05'48"	01:33'42"
15.3	05'44"	01:35'19"

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成績 : 03:46:01

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