陳阿誠 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.2 km | 02:04:57 | 05:54/km

日期: 2017-06-15 17:08 - 總爬升: 174 m - 地點: 大南-康樂 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 21782 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'50" / 06'16" / 05'48" / 05'29" / 05'44" / 05'57" / 06'22" / 05'56" / 06'27" / 06'01" / 05'51" / 06'16" / 05'54" / 05'36" / 05'18" / 05'39" / 05'54" / 05'35" / 05'28" / 05'57" / 05'37" / 06'04" /

整天雨斷斷續續的，還開車去大武有點危險。到四點突然發現雨停了，休息一下就趕緊去跑，不然不知還要等多久。黑豆也陪了第一圈往博物館，也許我該改成早上跑他比較會跟，也比較不會下雨。再跑大南一圈，蘇巴陽到城堡，涼涼的很舒服，跑完也才七點，這樣真好。

6月累積里程 : 432.61 km

mizuno rider 20 累積 : 1385.0 km

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愛戀鐵慶, 老謝和其他 18 人說推

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吉哥水啦

2017-06-15 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	05'48"	00:18'54"
4	05'29"	00:24'23"
5	05'44"	00:30'07"
6	05'57"	00:36'04"
7	06'22"	00:42'26"
8	05'56"	00:48'22"
9	06'27"	00:54'49"
10	06'01"	01:00'50"
11	05'51"	01:06'41"
12	06'16"	01:12'57"
13	05'54"	01:18'51"
14	05'36"	01:24'27"
15	05'18"	01:29'45"
16	05'39"	01:35'24"
17	05'54"	01:41'18"
18	05'35"	01:46'53"
19	05'28"	01:52'21"
20	05'57"	01:58'18"
21	05'37"	02:03'55"
21.2	05'56"	02:04'57"

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